病気から体を守る免疫力
免疫の仕事
・風邪やインフルエンザ、ノロウイルスに大腸菌。私たちが常にさらされている細菌やウイルスなど、異物から体を守ること。
・細胞を修復し、新陳代謝を活発にして疲労を回復、老化を抑制すること。
免疫がちょうど良く働いていると、ストレスへの耐性が高く、花粉症やアレルギーも起こりにくくなるといわれています。
免疫を安定して機能させるために
・免疫の60〜70％は腸に集中。腸内環境を整え、便秘を防ぐこと。
・リンパ節も免疫の活躍の場所。主要なリンパ節（首、鎖骨下、わき、そけい部）を刺激すること
・免疫細胞の調整は自律神経が行なっているため、交感神経、副交感神経のバランスを整える
免疫力を上げるためには
・体温を36､5°C〜36、7℃に保つ
血液の循環がよくなると、血流にのって免疫細胞が遺物発見のためのパトロールをしやすくなる
・適度な運動
筋肉量をあげて、体温低下を防ぐ。スクワットや散歩など。
・睡眠を見直す
・バランスよく食べ、腸内環境を整える
・ストレスをためない
質の良い睡眠をとり、好きな香りでの気分転換も取り入れてみましょう。
ママが元気で、笑顔でいることが、
子育ての土台になる。
ママの毎日をもっと楽しく、ちょっとラクに。
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みっこ
